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dieta

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==== * **Proteine**: 1,8-2g per kg di peso (145-160g al giorno) → pollo, pesce, uova, tofu * **Gra

licoli

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||35||348||208||10|| ||6||1320||70||70||70||696||416||20|| ||10||2200||116||116||116||1159||693||33|| ||16||3520||186||186||186||1855||1108||53|| ||20||4400||232||232||232||2319||13

pane

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g di farina tipo 1 * 380 g di acqua fredda * 160 g di licoli * 2 cucchiaini di malto d'orzo o m